【有咩食物🧀可以令BB瞓得更好?】

相信好多爸爸媽媽們都試過BB喺半夜經常扎醒😢,醒咗之後好耐都未瞓得番。其實BB嘅作息時間表、睡眠環境等直接與睡眠😴質素有關:要改善BB半夜扎醒嘅情況,規律嘅飲食習慣同循序漸進為BB加入固體食物🍌同樣重要;同時亦要🚫避免喺BB睡前一小時內大量進食,因為身體會為了消化食物而提升新陳代謝,不利睡眠。

以下食物均含有豐富色氨酸,能促進大腦產生一種名為退黑激素(melatonin)嘅睡眠荷爾蒙,令人容易入睡。如果你嘅BB已經開始食加固食物,不妨就住BB嘅狀況,嘗試加入以下食材:

  1. 家禽類
  2. 香蕉
  3. 奶製品,例如車打芝士、瑞士芝士
  4. 燕麥、小麥
  5. 雞蛋、豆腐及豆製品

以上食物如果跟薯仔、蕃薯、全麥意粉或全麥麵包等複雜碳水化合物同時攝取時,碳水化合物會令身體分泌胰島素,加快色氨酸到達腦部,令BB產生睡意。

*資料來源: Oh!爸媽 

https://bit.ly/3b7qP0i

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